Interesante libro...

Recomiendo a todos los visitantes del Blog a pasar por la siguiente dirección:
http://www.aerobicsevilla.com/artirevis/articulos/fibromialgia_y_ejercicio_fisico.pdf
Completísimo libro de JOSÉ MARÍA RODRIGUEZ JIMENEZ
Acerca de manera muy completa a la teática de la FIBROMIALGIA y el EJERCICIO FÍSICO.

Rasgos de personalidad de quienes padecen fibromialgia


* Las personas más propensas a sufrir fibromialgia son aquellas que tienen un sentido muy estricto y exagerado de la responsabilidad.
Son quienes siempre se hacen cargo de todas las tareas, las propias y las ajenas, se agobian de trabajo porque consideran que es su deber.

* Asumen demasiados compromisos en el ámbito laboral o familiar y quieren cumplirlos todos aún siendo conscientes de que van más alla de su tiempo y energías.

* Realizan esfuerzos extenuantes, llegan hasta el agotamiento físico y mental para cumplir con las obligaciones que se imponen.

* Quienes padecen fibromialgia suelen ser perfeccionistas y también considerar que nadie puede hacer las cosas bien, por lo tanto todo lo hacen ellos.

* Les averguenza pedir ayuda o favores, en parte por orgullo y también por no molestar a los demás.

* Es frecuente que se sientan usados por quienes los rodean y tal vez no es sólo una sensación ya que si alguien está siempre dispuesto a hacerlo todo los demás se descansarán en esa persona.

* Por lo general sienten que sus esfuerzos no son valorados, pero lejos de detenerse los redoblan.

* Otra de las características de quienes sufren fibromialgia es una baja autoestima, intentan agradar a los demás, les cuesta decir que no y poner límites.

* Dejan de lado sus propias necesidades en pos de dedicar más tiempo y energía a las tareas.

* Puede haber sentimientos de culpabilidad infundados, llegan a sentirse culpables por disfrutar de algo sin haberlo compartido con los demás.

* Les cuesta mucho dedicarse al esparcimiento, llevar a cabo actividades recreativas o tener ratos de ocio.

* Otros rasgos destacados de la personalidad de quienes padecen fibromialgia es la rigidez de su pensamiento y la dificultad para adaptarse a los cambios.

* En la gran mayoría de los casos hay resentimiento o rabia reprimida que puede ser hacia aquellas personas que se aprovechan de ellos o hacia si mismos por no animarse a revertir la situación.

Si padeces dolor en todo el cuerpo, recurriste a varios médicos, pasaste por todos los exámenes y análisis los cuales indicaban que tu salud está perfecta, pero continúas sintiéndote mal y te identificas con varias de las características mencionadas, es posible que tu problema sea fibromialgia.
La psicología puede hacer mucho para mejorar estos cuadros, desde reprogramarte para que aprendas a relajarte y tomar la vida de otra forma hasta ayudarte a evitar el dolor con simples ejercicios de relajación, respiración o visualización.
La fibromialgia y el estrés tienen una relación muy estrecha, es posible que un estrés permanente pueda culminar en fibromialgia, escuchar al propio cuerpo evitaría muchos de estos problemas.

http://www.saludplena.com/index.php/fibromialgia-y-psicologia/

Fibromialgia, misteriosa enfermedad
La Fibromialgia es una enfermedad que se conoce desde hace relativamente pocos años y consiste en un dolor generalizado en todo el cuerpo, principalmente en músculos y articulaciones.
También dentro de los síntomas de la fibromialgia se presenta dolor de cabeza, trastornos digestivos y problemas para dormir, ya sea insomnio o sueño intermitente que no permite el descanso.
Algunas personas lo definen como si un camión les hubiese pasado por encima, les duele todo, pero no aparece nada en los exámenes clínicos porque al parecer el problema no está en el cuerpo.

Fibromialgia enfermedad física o psicológica
No se conocen exactamente las causas de la fibromialgia pero está más relacionada con la psicología que con la medicina.
Se ha descubierto que la mayoría de quienes presentan fribromialgia tienen varios factores en común y estos se refieren a características de la personalidad.
Rasgos de personalidad de quienes padecen fibromialgia
* Las personas más propensas a sufrir fibromialgia son aquellas que tienen un sentido muy estricto y exagerado de la responsabilidad.
Son quienes siempre se hacen cargo de todas las tareas, las propias y las ajenas, se agobian de trabajo porque consideran que es su deber.
* Asumen demasiados compromisos en el ámbito laboral o familiar y quieren cumplirlos todos aún siendo conscientes de que van más alla de su tiempo y energías.
* Realizan esfuerzos extenuantes, llegan hasta el agotamiento físico y mental para cumplir con las obligaciones que se imponen.
* Quienes padecen fibromialgia suelen ser perfeccionistas y también considerar que nadie puede hacer las cosas bien, por lo tanto todo lo hacen ellos.
* Les averguenza pedir ayuda o favores, en parte por orgullo y también por no molestar a los demás.
* Es frecuente que se sientan usados por quienes los rodean y tal vez no es sólo una sensación ya que si alguien está siempre dispuesto a hacerlo todo los demás se descansarán en esa persona.
* Por lo general sienten que sus esfuerzos no son valorados, pero lejos de detenerse los redoblan.
* Otra de las características de quienes sufren fibromialgia es una baja autoestima, intentan agradar a los demás, les cuesta decir que no y poner límites.
* Dejan de lado sus propias necesidades en pos de dedicar más tiempo y energía a las tareas.
* Puede haber sentimientos de culpabilidad infundados, llegan a sentirse culpables por disfrutar de algo sin haberlo compartido con los demás.
* Les cuesta mucho dedicarse al esparcimiento, llevar a cabo actividades recreativas o tener ratos de ocio.
* Otros rasgos destacados de la personalidad de quienes padecen fibromialgia es la rigidez de su pensamiento y la dificultad para adaptarse a los cambios.
* En la gran mayoría de los casos hay resentimiento o rabia reprimida que puede ser hacia aquellas personas que se aprovechan de ellos o hacia si mismos por no animarse a revertir la situación.
Si padeces dolor en todo el cuerpo, recurriste a varios médicos, pasaste por todos los exámenes y análisis los cuales indicaban que tu salud está perfecta, pero continúas sintiéndote mal y te identificas con varias de las características mencionadas, es posible que tu problema sea fibromialgia.
La psicología puede hacer mucho para mejorar estos cuadros, desde reprogramarte para que aprendas a relajarte y tomar la vida de otra forma hasta ayudarte a evitar el dolor con simples ejercicios de relajación, respiración o visualización.
La fibromialgia y el estrés tienen una relación muy estrecha, es posible que un estrés permanente pueda culminar en fibromialgia, escuchar al propio cuerpo evitaría muchos de estos problemas.

http://www.saludplena.com/index.php/fibromialgia-y-psicologia/

Pilates contra la fibromialgia.

http://rebecalaquenofui.blogspot.com/

Esto es lo último que comentaré o aportaré sobre Fibromialgia. Y lo hago de corazón ante toda la gente que ingresó a este blog personal por ese tema. Estoy sorprendida y siento cierta impotencia en cuanto a mis posibilidades de levantarles el ánimo. La única prueba que puedo aportar es la mía.Internet está lleno de explicaciones sobre el tema, por eso no es necesario que yo los agregue a este blog. Todos los que entraron aquí, evidentemente padecen esta enfermedad-como yo-. Y como yo también-hace tiempo-, recorren links y miles de artículos buscando respuestas, remedios, causas. Yo aprendí un poco de cada web.Aprendí que no se muere "por" fibromialgia, que no es una enfermedad mortal. También aprendí que el cuerpo no se deforma ni se atrofia.Y también aprendí que ocasiona no solo dolor y fatiga sino, consecuencias diversas como falta de concentración, sequedad en los ojos, rinitis, en fin, ustedes ya lo leyeron. Me pasó que de tanto leer terminé confundida, cansada, estresada y sin encontrar soluciones. Así que intenté buscar la mía. Soy optimista por naturaleza y me dije- Si sos una enfermedad fantasma, no existís.Siento que existís porque estás todo el tiempo en mi cabeza. Pero como eso no sirve, te voy a evitar.
La gente de mi entorno no entendía, claro, si yo vivía a full......¡¡¡, si todos mis chequeos eran óptimos.¡¡¡ SI NINGÚN MÉDICO TE DABA PELOTA CUANDO SE HABLABA DE FIBROMIALGIA-. Me puse a pensar en el "mal de muchos consuelo de tontos" y vi todos esos chicos que viven en los hospitales con cables por todas partes, esperando transplantes, niños de cristal, héroes con una sola pierna que bailan, ciegos que pintan...Pobre gente-pensé.
Aquí solo puedo hablar de mi propia experiencia. Mandé un mail sobre fibromialgia a todos mis amigos y empecé a hacer solamente lo que no me costaba-mi suerte es que no trabajo-.
Y descubrí que cuando aparecían situaciones que me sacaban de la rutina, que generaban adrenalina, emoción, ganas, que me hacían tomar impulso...y me animaba a vivirlas NI ME CANSABA NI ME APARECÍAN LOS DOLORES. Por eso hablé de esas experiencias que generan "serotonina".Mi alivio actual es del 80 por ciento.Y eso se lo debo a las carcajadas y al pilates "personalizado".Aquí pego parte de un texto que tomé de la web..........

........El término fibromialgia significa: «dolor en los músculos, ligamentos y tendones», es decir, en las partes fibrosas del cuerpo. Y el caso de Pilar se une al del tres por ciento de la población general que sufre dolor crónico. Pero, además, la fatiga intensa, las alteraciones del sueño, depresión, ansiedad, rigidez articular, cefaleas y sensación de tumefacción también están presentes en su día a día. Sin embargo, cuando se propuso hacer frente a su enfermedad no cayó en la posibilidad de hacer pilates. «Siempre he sido muy elástica y he hecho deporte. Pensé que esos días habían acabado. Pero el año pasado me apunté a pilates y me encuentro mucho mejor», ..........con el pilates la cosa mejora mucho. Estoy muy contenta, porque mi profesora es un encanto y me adapta los ejercicios; por ejemplo, los que se hacen con gomas, porque con las manos no puedo hacerlos». Los lunes y los viernes, durante una hora, se mete en su clase para controlar su cuerpo, relajarlo y disminuir su agonía, ya que, «gracias a estas sesiones semanales, el umbral de dolor disminuye», dice Pilar..................Esta profesional afirma que «lo bueno del pilates es que se trabaja toda la cadena muscular y mejora la elasticidad, pero el profesor que trate a un paciente con fibromialgia debe saber de la existencia de la dolencia, ya que si no el afectado se puede hacer daño». Para Pilar, ha sido una de las mejores terapias, aunque cuenta cómo «por las mañanas es cuando peor te encuentras, porque te despiertas como un ovillo. Pero me he acostumbrado a hacer estiramientos antes de levantarme».
Publicado por Manoushe-Mónica Font